Muitas pessoas se sentem incapazes
de lidar com suas emoções.
Sentem-se excessivamente sensíveis e temem experimentar emoções fortes. Encontrar o equilíbrio emocional não tem que ser um trabalho árduo - é simplesmente sobre como identificar onde precisamos fazer pequenas mudanças internas que nos ajudarão a lidar melhor.
Aqui estão alguns hábitos que lhe trarão equilíbrio emocional feliz:
Lidando com suas próprias emoções
Uma reação é uma explosão de emoção quente, no momento, que geralmente é impulsionada pelo nosso ego (portanto, é mais provável que reajamos quando estamos desconectados de nós mesmos). Pode durar apenas uma fração de segundo antes que nossa intuição chute e ofereça alguma perspectiva, ou pode levar até um ponto em que agimos sobre ela. Quando nos sentimos mal depois de lidar com uma situação ou pessoa, isso é um sinal de que reagimos ao invés de responder. Responder vai deixar você se sentir como você tratou as coisas com integridade e respeito.
Honrar a realidade de suas emoções.
Quando estamos aqui e agora, é muito mais fácil lidar com emoções e vê-los como apenas isso: emoções. Se nos apanharmos no futuro ou no passado, as emoções e situações podem assumir novos significados (e falsos) à medida que se tornam apegados a histórias.
Por exemplo, imagine que você é recusado por um emprego. Naturalmente você está decepcionado. Se você não está presente com a emoção e experimentá-lo no momento em que a mente mergulha de volta para seu passado para todas as outras vezes que você se sentia assim. Agora você se sente como um fracasso e começar a levar um sentimento de indignidade em todas as outras entrevistas. Quando ficamos presentes, estamos capacitados para começar de novo a cada momento e podemos ver cada situação com perspectiva.
Olhar para dentro e ter verdadeira compaixão
Faça uma grande lista de todas as coisas que fazem você se sentir bem, e fazer pelo menos uma coisa sobre ele todos os dias. Grande ou pequeno, não importa! Fazer algo que nos faz sentir incríveis é um ato de amor-próprio - é tão simples! Este pequeno esforço reduz os níveis de estresse e nos faz sentir capazes e confiantes.
Ao invés de esperar por outras pessoas ou circunstâncias para nos fazer sentir bem, praticar auto-amor é tudo sobre capacitar-nos a sentir como queremos sentir, o tempo todo.
Estar sempre em movimento.
Quando estamos nos sentindo, estressados ou ansiosos, uma das melhores maneiras de sair da nossa cabeça e reconectado com nós mesmos é o movimento - especialmente o movimento livre. É muito raro mover os nossos corpos de uma forma que é totalmente grátis! Coloque em alguma música e dar-lhe um ir sempre que você se sentir como se estivesse em um pouco de um funk. Ele vai se sentir estranho no início, para fazer uma lista de músicas que você pode apenas ajudar, mas boogie. Faça movimento (de qualquer tipo) parte de seu ritual diário de cuidar do seu bem-estar emocional.
Gratidão como um bônus
Praticar gratidão é super solidário para o nosso bem-estar emocional, porque ela desloca o nosso foco para o bem em nossas vidas, e treina até procurar os pontos positivos em cada situação. Ela nos dá apreciação por tudo o que temos em vez de ficar preso com o que está faltando. Para cultivar a gratidão, tente compartilhar três coisas que você é grato por cada dia com seu parceiro, família ou companheiros de casa durante o jantar ou antes de dormir. Você também pode escrever uma lista de gratidão em seu diário ou fazer uma lista de gratidão para ir acompanhando e ticando no papel com o que você está grato por ela todos os dias.
Cuidar do nosso bem-estar emocional nos ajuda a tirar o máximo proveito da vida. Quando nos sentimos emocionalmente equilibrados, nos sentimos mais centrados e conectados à nossa intuição. Nós nos tornamos mais produtivos, melhores na tomada de decisões, mais presentes, e na melhor versão de nós mesmos.
