tendem a se repetir e como se modificam.
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Há
momentos em que perdemos a bússola. Nos sentimos desorientados e não sabemos
qual direção tomar. Esses momentos são perigosos porque somos atacados pelo
estresse, o que nos leva a tomar decisões precipitadas que poderíamos mais
tarde lamentar. Há uma simples "solução": quando você não sabe o que
fazer, faça uma xícara de chá.
Tanto
na Irlanda quanto em grande parte do Reino Unido, as pessoas preparam chá
quando precisam parar. Nos países asiáticos, o chá foi elevado à bebida cult.
Sua preparação cerimonial e servir de chá implica uma parada na vida cotidiana
para disciplinar a mente e acalmar o coração. Tantas pessoas por tantos séculos
não podem estar erradas, então podemos incluir este ritual em nossas vidas para
buscar a serenidade que precisamos para tomar melhores decisões.
Chá quente alivia tensões e
cria conforto psicológico
Chá quente tem efeitos benéficos em nosso comportamento e humor. É confirmado pela ciência. Um estudo realizado na Universidade de Yale descobriu que simplesmente segurar um copo com uma bebida quente em nossas mãos nos torna mais generosos e abertos, algo que não acontece quando seguramos um copo frio. Também nos faz ver estranhos como pessoas mais quentes, gentis e extrovertidas.
A chave está na associação inconsciente que fazemos entre o calor físico e emocional. Na prática, o calor de uma xícara de chá nos faz sentir mais à vontade, e isso traz nossas barreiras psicológicas, o que nos aproxima dos outros.
Por outro lado, o próprio ritual do chá gera conforto psicológico. Um estudo realizado na Universidade de Harvard descobriu que os rituais que realizamos após experimentar uma perda ajudam a aliviar a dor, enquanto aqueles que realizamos quando nos sentimos estressados nos ajudam a reduzir a ansiedade e consolidar a autoconfiança.
Seguir um ritual para preparar e servir chá também nos permite adotar uma atitude de atenção plena que nos tire dos problemas que nos preocupam. Assim, podemos assumir uma distância psicológica que nos ajudará a ver a situação de uma perspectiva diferente.
Na verdade, a cerimônia de chá nos países asiáticos representa uma parada na vida cotidiana para apreciar a beleza do simples, é um ato tão simples quanto extraordinário que é coberto com grande simbolismo.
Não é coincidência que a cerimônia japonesa de chá, a mais famosa do mundo, bebeu do budismo zen e se desenvolveu como uma prática espiritual transformadora. É um auxílio à meditação para aprender a valorizar as pequenas coisas da vida e abraçar a tranquilidade, a sobriedade e o controle.
Claro,
fazer um chá não fará com que os problemas magicamente desejarem, mas pode
ajudá-lo a encontrar a paz interior que você precisa para enfrentar as
adversidades e tomar melhores decisões. Ele é uma parada no maelstrom de seus
pensamentos para que você possa trazer ordem. Se você aprender a desfrutar
deste ritual, ele vai ajudá-lo a subtrair uma grande quantidade de estresse do
seu dia.
Fonte: Rincon de La Psicologia
Vivemos em tempos difíceis. Momentos em que é fácil perder a calma – e a compostura – deixando a hostilidade e a grosseria acampar à sua vontade. Tempos em que os insultos se tornaram pão cotidiano, em todas as esferas e em todos os lugares, transformando o desdém e a grosseria em uma presença perene que muitos aceitaram – melhor ou pior – em suas vidas. Tempos em que esquecemos as sábias palavras do filósofo Eric Hoffer:"Grosseria é uma leve imitação de força."
Pesquisadores da Universidade da Flórida acreditam que, pelo menos em grande parte, esse fenômeno se deve à hostilidade e grosseria contagiosas, como a gripe. Em uma série de experimentos eles descobriram que pessoas que foram insultadas ou testemunharam grosserias, em algum momento acabaram atacando verbalmente outras pessoas.
Comportamentos incivilizados e rudes muitas vezes geram um efeito bola de neve. Quanto mais estamos expostos à grosseria e hostilidade, maior a probabilidade de percebê-los nos outros e, acima de tudo, mais provável é que sejamos rudes e hostis aos que nos cercam. O comportamento incivil semeia uma semente dentro de nós que cresce – lentamente, mas inexoravelmente – até que ela acabe vindo à tona.
Se eles foram rudes com você, é mais provável que você seja rude com os outros.
Em um dos experimentos, os participantes tiveram que completar uma pequena pesquisa de 15 minutos. Quando terminaram, um dos pesquisadores fingiu ser um participante tardio e pediu para ser incluído no estudo. Em um grupo, o pesquisador disse educadamente que o experimento havia começado e se ofereceu para agendar para outra hora. Em outro grupo, o experimentador repreendeu rudemente o participante e disse-lhe para sair.
Então todos os participantes tiveram que completar uma tarefa de sopa de palavras. Algumas palavras foram positivas, como "útil" e outras tinham um componente hostil, como "nojento". Curiosamente, as pessoas que viram o experimentador se comportarem hostilmente e rudemente rapidamente detectaram palavras hostis e duras, o que significa que estavam ativas em suas mentes.
Como resultado, teremos mais chances de classificar pequenos sinais do meio como hostis, rudes ou rudes. Isso nos faria cair em uma profecia que se auto-cumpre, para que acabemos respondendo-nos rudemente aos outros.
A grosseria nos esgota, literalmente.
Os pesquisadores também descobriram uma ligação entre grosseria e níveis mais baixos de autocontrole. Quando alguém é hostil e rude conosco, nos força a gastar uma enorme quantidade de energia mental destinada a descobrir o que está acontecendo. O que causou a grosseria? O que exatamente isso significa?
Se alguém nos ataca fisicamente, por exemplo, todos podemos notar que isso é um comportamento abusivo. Não há dúvida. Mas se alguém nos disser, "Saia!", vamos nos perguntar se ele foi agressivo ou rude ou apenas com pressa. Nos contextos sociais, a grosseria é muitas vezes ambígua, por isso está aberta à interpretação.
Esses pensamentos consomem recursos cognitivos, então acabam reduzindo nossa capacidade de controlar impulsos. Portanto, se já presenciamos grosserias, teremos mais chances de ser rudes e hostis aos outros, simplesmente porque não controlamos nossos impulsos. De certa forma, pagamos com os outros pela grosseria ou desdém sofrido, às vezes sem estar plenamente consciente.
Os
riscos da incivilidade
Hostilidade, insultos, grosseria e grosseria não só fazem aqueles que se tornam alvos desses comportamentos se sentirem mal, suas consequências vão muito além, exercendo uma influência maciça em todas as esferas de nossas vidas.
A incivilidade e a grosseria podem diminuir a confiança, provocar sentimentos de raiva, medo e tristeza, e até mesmo causar depressão. Um estudo realizado na Universidade de Gestão de Cingapura descobriu que a incivilidade no trabalho não só cria uma grande dose de estresse, mas também pode causar problemas psicológicos e de saúde.
Outra série de estudos realizados no Instituto de Tecnologia de Israel revelou que quando o pessoal médico era submetido a comentários rudes e incivilizados, eles costumavam cometer mais erros de diagnóstico e no tratamento dos pacientes.
O impacto da grosseria ultrapassa até mesmo os limites do ambiente em que o evento ocorreu. Pesquisadores da Universidade Baylor descobriram que sofrer comportamentos incivilizados no trabalho tinha implicações para a vida pessoal, diminuindo a satisfação da relação, o que provavelmente é porque arrastamos para casa essa hostilidade.
Consciência:
O Antídoto para a Grosseria
À luz dessas pesquisas, entende-se que a grosseria pode ser contagiosa, mesmo que tenhamos sido expostos apenas a um episódio. E que qualquer um, absolutamente qualquer um, é suscetível a esse contágio, que terá consequências negativas em nossas relações interpessoais e piorará nosso senso de bem-estar.
Para parar essa avalanche de hostilidade, precisamos dar um passo atrás e não reagir seguindo nossos primeiros impulsos. Precisamos estar cientes de que somos "portadores" da hostilidade que recebemos e, em seguida, recuperar nossa capacidade de se autorregular e ser capazes de responder com calma à situação, de preferência por cortesia e bondade, para quebrar uma cadeia negativa e iniciar uma cadeia positiva que gera bem-estar em outros.
Substituir a grosseria e a impaciência pela atenção plena, cortesia e bondade pode não mudar o mundo, mas mudará nosso mundo mais próximo e nossos relacionamentos. E às vezes, é tudo que precisamos.
Por JENNIFER DELGADO SUAREZ